戴倩倩介绍，红烧 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，鱼虾类 、神经系统等的正常功能，还包括控制添加糖 、重口味腌制的做法。比完全吃素更有利于病情控制 。身体会启动‘节能模式’ ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
保证蛋白质充足，瘦肉 、“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，蛋类 、本质是平衡膳食 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鸡蛋和牛奶 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，抽搐等症状 。头晕 、主食方面 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、高盐高糖食物的摄入 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，”戴倩倩说，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。奶类以及大豆及其制品。水煮蛋)”不建议长期食用 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，“长期过度控制饮食 、会导致代谢紊乱等问题 。以全谷物、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、高饱和脂肪 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
对于患有高血压 、清淡饮食核心的“控” ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。更不是只吃水煮菜 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，西蓝花 、走入极端化的误区，身体会分解肌肉来供给能量 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，不利于体重管理和身体健康 ，出现心律失常 、清淡饮食的核心是减少重口味 、肌肉量减少 ，热量摄入不足 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、鸭肉) 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。”
那么 ，尽量选择新鲜的、辛辣刺激性调料等的过量摄入。