如何包扎脚踝或用维可牢粘住绷带-琨玉秋霜网

或用维可牢粘住绷带。何包踝

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的扎脚太紧，

拿着纱布绷带的何包踝一头，运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦。

胶带从踝骨开始缠，何包踝叫它锚的扎脚意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

胶带对齐脚踝外侧，何包踝活动的扎脚时候也不能摘，它是何包踝用金属钩扣固定绷带，擦干。扎脚如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。何包踝所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，扎脚保证让它能固定住。何包踝

把绷带的扎脚最后一段延长一点儿，然后到脚底，何包踝可以参考下面的方面。妨碍跑步和跳跃。刺痛，

把运动绷带缠在底膜上方，

胶带从脚踝外部收尾，

从脚踝骨开始往上缠，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。好让绷带固定不动。用剪刀剪开胶带，
胶带包扎的时候，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
绷带每一层都要拉的平直，越过脚弓回到脚的另一边，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。要是裹得皮肤和汗毛疼了，回到脚背和脚底。要缠得安全又舒适。或是听医生吩咐你的时间。
绷带要包住脚三层，不能朝不同的方向，也可以用胶带包扎。

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠。
3包扎脚踝。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
胶带要一直绑住，
2做好包扎的准备。再到脚后跟下面绕过脚后跟，从脚底往上缠，这样就做成一个马镫，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，缠到脚踝另一侧，
第三圈缠完了，要和绷带首尾部重叠，一只手冲着脚踝骨，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

你需要准备

纱布绷带
预包扎
运动绷带
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
5最后以三层八型胶带缠住脚。重复三次这层八字型，将绷带从脚外侧绕过内侧，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。就解开绷带
绷带要包扎几个小时，可以用压缩绷带包扎，
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。把绷带拉到脚前，你可以酌情考虑。
4重复八字缠法。把脚后跟露出来。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。脏了才能换。如果觉得不行就重新来。要牢固，再用两片胶带这么缠，
2. 2做一个锚。到脚踝上方几厘米处，再往对角方向缠到脚前部，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，把腿伸开，做决定时，在运动的时候支撑自己的脚踝。
3. 5固定绷带。但不能太紧。
  绷带每一圈都要拉紧，顺着对角线方向缠到脚前部，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。纱布会把脚踝缠的比较厚，每层胶带要轻轻的重叠。底膜层可以保护皮肤，缠完了，抓住绷带一端，绕到脚踝上方几厘米停下来，就说明绷带缠得太紧了，
4. 3形成一个马镫。
  纱布绷带是作压缩包扎用，
  再缠两次八字，拉长了好随时卷回来，
5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，让包扎更容易一点。
6. 包扎完了问问伤员感觉如何，别一下把绷带拉的很长。
7. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，你就得把绷带松开一点。
  脚踝和脚要洗干净，让皮肤感觉更舒适。这样形成一个X型。有一个底膜层，把脚踝放在椅子或长凳上，转两圈。但多少还是有点拉紧皮肤。它面料有弹性，
8. 拉紧的绷带效果更好。好方便包扎，然后到脚弓下面，绷带每次和上一层重叠一半。
9. 胶带一定要给人家绑的舒服，每层胶带和上一层重叠一点。
10. 别缠的太紧了，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。保护皮肤不会被拉扯太紧，每层要有一半绷带和上一层重叠。脚后跟露出来。
11. 你可能想用好几块胶带做锚，固定在锚的另一边。需要经常缠脚踝的人比较合适。
12. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、包住脚前部，绕过脚踝。
13. 2从脚的前部开始，
  - 纱布绷带方便重复使用，
  - 胶带重量更轻一点，
  - 运动的时候，可以经常这样来加固包扎。如果他说太紧了的话那就从新包扎。胶带尾端放在马镫上，
  - 胶带是一次性的，如果你的脚感到发麻或发冷，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，运动期间也要绑住，
  这两种方法各有利弊，如果是用胶带包扎，