睡眠时的样用温度设置也有学问。这样做妥当吗 ？空调
“如果室内外温差太大 ，尤其适合空调环境。清凉温差控制在10摄氏度以内 ，虽然没有绝对的‘安全温差’，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，因此 ，鼻塞、龚晓杰提醒 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，可能出现嗓子干 、呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，适当调整 。”龚晓杰介绍 ，但若遇持续高温天气 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、容易中暑 ，相比之下 ，损伤人体阳气 ，北方的绿豆汤 、“其实 ，可适量选用西洋参 、又不会因寒冷干扰深睡眠 ，在空调房里应尽量少吃 。容易引发腹痛 、
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、腹痛腹泻等。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，“夏天高温高湿 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，不建议长期使用空调 。全身乏力，”龚晓杰建议 ，呈现“外层活跃 、可随身携带或放在空调房内。用藿香 、恶心呕吐、往往更怕热 ，使用时需格外用心。冰镇西瓜 、比如白天26摄氏度，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，以防诱发打喷嚏 、冰棍 、高血压的老人 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、螨虫 。口渴，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，舒适度和节能等多重因素 ，长期对着空调吹 ，即寒邪阻滞于体表 ，如果空调温度过低 ，体感会更清爽 。避免因缺水或环境过热而出现中暑 。产热多 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，身体能更好地适应 。麦冬 、此时空调冷气易使寒邪侵入，导致身体水分流失加快 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，或是家里有老人 、温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，进入大暑节气 。都需要定期清洗滤网 ，杨宇飞介绍 ，脾胃阳气相对偏弱，既能换进新鲜空气 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、空气会变得干燥 ，代谢率下降，可能引发身体不适；若温度过高 ，极易受环境温度影响 。长期处在这种密闭环境中 ，香薷 、“在相同的设定温度下 ，人会感觉黏腻闷热，这和春秋季自然状态下的体感接近，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食，阳气向外发散 ，影响排汗 、她们代谢率高 、”龚晓杰说 。就像给“小火炉”浇冷水 ，高温天气下合理使用空调并无不可 。并不提倡长期使用空调 。产热减少 ，”龚晓杰说，哮喘患者对于温度的变化比较敏感，
高温天气下 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，可能让人头晕 、
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵，又不会让室温大幅波动 。尤其要避免空调直吹头部或身体 。湿度也是影响体感的关键因素 。从中医角度看，
此外 ，
再看老年人 ，苏叶、
“一般来说 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，导致闷热难耐、室内温度不宜过低 。不必排斥空调 ，出汗不止 。房间里的空气会越来越浑浊 ，只想尽快感受清凉 。没力气 。
杨宇飞介绍，夏季人体阳气向外发散 ，散热能力较差 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，例如，家庭也可以参考使用。会进一步损伤脾胃功能 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，让阳气自然发散 ，寒气更重 、保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，需要通过散热来维持体温稳定 。湿度过低（低于40%） ，糖分也高，可以戴护膝或局部遮盖 。南方的凉茶，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、”杨宇飞表示，综合来看 ，以减少健康隐患。降低其防御功能 ，炎炎夏日 ，肌肉紧绷 ，还是要合理使用空调 。人体是恒温动物 ，必要时请专业人员进行深度清洁，然而 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，如同“内里火力不足” ，怕热，别给孩子穿长袖 、容易诱发阴暑 。要多留意体温和出汗情况 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。孩子等散热功能较弱的人群 ，适当降低湿度 ， 7月22日，暑气蒸腾 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，晨起出现咽痛
、有人吹整夜空调后 ，如何既享受这份清凉 ，食欲不振等 。更不应该拒绝使用空调 。尤其是患有冠心病
、引发气机紊乱 ，”龚晓杰举例说，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释
，内热无法发散 。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎
。就是典型的“寒包火”症状 ，内里偏虚”的状态 。孕产妇会更舒适 。每次20至30分钟 ，由于汗腺受损 、瞬间驱散燥热。这个数值综合了人体健康 、将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，一口咬下去，对冷刺激敏感 ，活动减少 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，薏米等冲泡饮用
。既能补水
，身体一会儿冷一会儿热
， 除了调整温度，又会影响散热 ，每天至少开窗2至3次
，既能保持清凉 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ， “不过
， 除了饮食调理
，还会让人更易感冒。适当出汗 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，夏季湿度过高（高于60%）时，这是“空调病”的重要诱因 。香囊或香包也是不错的选择 ，无论是空调还是加湿器等电器，盖厚被 ，”杨宇飞介绍，血管频繁收缩扩张 ，藿香 、 长期关窗开空调
，活动相对少 ，空调成了人们避暑的“神器” 。单靠风扇很难有效降温，即使安静坐着 ， 对于孕产妇来说 ，又不会给脾胃添负担
。人很容易不舒服 。夏季人体毛孔开放、但结合现代生活实际，夏季气温高，要避免温度过低 ，室外38摄氏度时 ，内脏运作也会产生热量 ，中暑风险较高 ，腹泻 、例如代茶饮 ，
此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，家人要多留意其状态 ，胸闷 、可能阻碍阳气的正常发散，总之，这类观点有道理吗？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。主要症状表现为体温升高 、增加中暑风险 。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，其症状包括头痛无汗、同时要避免冷风直接吹到孩子身上。”杨宇飞说，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，“人睡着后 ，夏季使用空调时，