进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势 ，注意药物使用 、老人
平衡功能变化 ：老年人内耳前庭系统功能 、跌倒足跟走 、事事很多人都认为老人跌倒“纯属意外”。项需身体基础疾病及肢体活动情况 ，注意渐进式肌力训练 ，老人
老年人为什么更容易跌倒 ？跌倒
跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果 ，
锻炼肌肉力量
重点锻炼下肢肌群、事事老年人在进行平衡功能锻炼时
，项需但从疾病预防控制的注意专业角度来看 ：大多数老年人跌倒不是意外
，下蹲
、是增加老年人跌倒风险的重要生理性因素。核心肌群的力量。上下台阶腿发软、我能行。起身乏力 、有数据显示
，直腿后抬 、请相信 ：不跌倒，不要盲目追求高强度、拖地步 ，大量循证证据证实：规律、不要一开始就进行难度高的平衡功能训练。循序渐进的原则。使身体失去稳定的支撑结构 ， 跌倒对老年人绝不是件小事 。常见表现有站立不稳 、
足跟对足尖“一字站立” 、运动后做放松练习；身体不适时不要勉强坚持运动 ，可以通过提踵 、运动前应评估个人运动能力 、若感到不适请立即停止运动。运动锻炼是个重要的方法 。适度、量力而行 、身体摆动“不倒翁练习” 、常见表现有小碎步 ，行为习惯、侧向行走等进行锻炼 。遇到微小障碍物 、肌力变差 、可以通过单脚站立 、步态异常等改变，站立晃动、先静后动的原则 ，
请大家开始运动起来吧 ，减少拖地 、老年人可以通过原地高抬腿 、防跌倒运动锻炼 ，恶劣天气时避免室外活动 。
科学运动 ，由扶到放 、还是老年人因伤害死亡的第一位原因 。本体感觉感知能力 、运气不好 。走不稳 、不稳等问题 。可以遵循由易到难 、前倾、其中衰老等原因导致身体平衡能力下降 、什么时候开始都不晚 。而是可预防的。预防跌倒 ，转身失衡、步速变慢 ，与老年人身体机能 、无法及时调整步伐 。有助于降低老年人跌倒的发生风险 。反应变慢等。反应慢”导致的跌倒 ，
要想预防这些因为“站不住 、直线行走、直腿侧抬 、跨越障碍步行等进行锻炼 。科学选择适合自身的运动方式和强度 。穿适合运动锻炼的服装和鞋；运动前先热身，运动时注意安全 ，无法调整身体姿态应对重心偏移、老年人可以这么做
基本原则
老年人应遵循安全第一 、周围环境等多方面因素有关 。跌倒是我国老年人最常见的伤害类型 ，路面起伏 、坐站练习 、常见表现有平地跌倒、足尖走 、
平衡功能训练
进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要 。大脑对身体重心的调控能力变差 ，针对性的运动干预，常常听到这样的说法：老人跌倒就是自己不小心 、
日常生活中 ，是造成老年人骨折的首位原因 ，地面太滑了、
肌肉力量变化：老年人肌肉量会逐年流失、
步态改变 ：老年人步态可能出现异常 ，重心前倾 ，突发避让时 ，坐姿抬腿等进行锻炼。无法快速调整身体姿势等 。