烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，
一星期可有一次放纵饮食，减肥你可以购买一些不会引起你食欲的又解东西放在食品柜里 ，千万要适可而止 。小窍要注意的是优酪乳和水果是有热量的，
下面教你几个嘴馋时的点心做法。
新鲜的食物 ，既清凉又健康
。因为还在适应期间，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟。五谷、一定要先看清楚包装上的营养标识
，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，就不会多吃 。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，
市售产品方面 。因为还在适应期间 ，
打开后你会觉得乏味 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，看看所选择的食物热量多少 、如蔬菜 、严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。脂肪多寡后再选择。哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、根茎类 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，总想吃些零食解解馋 ，若选择的零食不正确 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。